Cvičení pro astma

Cvičení je doporučeno pro onemocnění dýchacích orgánů. Pomáhají zlepšovat krevní oběh, urychlují dodávku kyslíku do průdušek, odstraňují sputum, zvyšují celkový tón těla. Fyzikální terapie u astmatu normalizuje množství kyslíku ve všech orgánech, učí pacienta, jak řídit respirační cykly, stabilizuje nervový systém, pomáhá předcházet astmatickým záchvatům. Cvičení pomáhá zlepšit kvalitu života a kvalitu života.

Úkoly fyzikální terapie astmatu

Cvičení je součástí komplexní léčby astmatu. Speciální programy fyzikální terapie jsou určeny k dosažení následujících cílů:

  1. Posílení svalového korzetu, zlepšení celkového zdravotního stavu.
  2. Tvorba a regulace fyziologického rytmu dýchání, zlepšení ventilace.
  3. Odstranění přebytečného vzduchu z dýchacích cest, stabilizace krve.
  4. Relaxace svalů při dýchání.
  5. Prevence alergických respiračních projevů.
  6. Posílení pružnosti a pružnosti hrudníku.

S rozvinutými prsními svaly je snadnější vyrovnat se s křečemi průdušek. Posílení krevních cév pomáhá zlepšit zásobování kyslíkem všemi orgány a předchází záchvatům astmatu. Mezi úkoly fyzikální terapie při bronchiálním astmatu patří posilování sebedůvěry a odstraňování psychosomatických příčin astmatických reakcí.

Tělesná cvičení jsou ukázána v období mezi exacerbacemi astmatu, jejich cílem je snížit počet a závažnost útoků. Mezi kontraindikace cvičení patří:

  • pravidelné astmatické záchvaty;
  • akutní stavy se zánětem a teplotou nad 38 °;
  • krvácení nebo nebezpečí jejich výskytu;
  • maligní neoplazmy;
  • selhání srdce a dýchání (puls - nad 120, dýchání - více než 25 za minutu).

Cvičení se provádějí pravidelně, jsou přerušena pouze tehdy, když se stav zhoršuje. Komplex fyzikální terapie při bronchiálním astmatu zahrnuje dechová cvičení, která mohou být prováděna v jakémkoliv stavu, stejně jako zvukové vazby, jako součást dýchacích orgánů.

Mechanismus účinku cvičení terapie

Onemocnění a potíže s dýcháním oslabují tělo. To je ještě více škodlivé pro dýchání, protože nedostatek silných svalů a slabých krevních cév zhoršuje přívod kyslíku.

Speciálně vybraná cvičební komplexní cvičební terapie při bronchiálním astmatu posiluje svalstvo zad, hrudníku, bránice. Díky tomu se zvyšuje pružnost svalů hrudníku, abs a objemu plic.

Respirační gymnastika ovlivňuje průdušky - urychluje krevní oběh a metabolické procesy. V důsledku toho se edém snižuje, zlepšuje se odtok tekutiny, sekrece sliznic opouštějí průdušky rychleji. Mezery mezi bronchioly se zvětší, do plic se dostane více kyslíku. Dýchací frekvence se normalizuje.

Zdravá část posilovny posiluje další části svalového komplexu dýchacího ústrojí. Kolísání hlasivek se přenáší do dýchacího aparátu a prsních svalů, což stimuluje ventilaci alveolů a dýchání dýchacích orgánů.

Zvýšená motorická aktivita vede k uvolnění adrenalinu, svalový tonus celého organismu se zvyšuje, nálada se zlepšuje. V průběhu cvičení získává pacient dovednosti bránového dýchání, učí se ovládat útoky, získává sebedůvěru.

Pravidla provádění

V počátečních fázích tréninku se doporučuje za přítomnosti specialisty na cvičební terapii. Po naučení všech pravidel můžete pokračovat v nezávislém školení. Komplexní cvičení při astmatu lze doplnit a změnit ve směru zvyšování zátěže při posilování svalů.

Pokud by se samostudium mělo řídit těmito pravidly:

  1. Třídy se konají v dobře větraném prostoru s otevřeným oknem nebo oknem. Doporučené třídy na ulici.
  2. Během exacerbace třídy nedrží (často dýchání 25).
  3. Se zhoršením stavu fyzické terapie se zastaví.
  4. Cvičení se provádějí pravidelně, pokud se necítíte dobře, než vám lekce na doporučení lékaře vezmou bronchodilatátory.
  5. Kromě cvičení, cvičení, plavání a procházky na čerstvém vzduchu jsou užitečné, nejlépe v parku oblasti.

Se samostudiem bez kontroly lékaře se nejprve zkontrolují schopnosti pacienta, úroveň jeho fyzického vývoje, aby bylo možné zvolit správnou zátěž.

Sada cvičení

Počáteční fáze tréninku připravuje pacienta na intenzivnější zátěž, která bude muset být neustále zvyšována, jakmile bude svalový korzet připraven a posílen.

Prvních 5-7 dnů se provádí dechová cvičení, která učí kontrolovat dýchání.

Cvičení v sedě:

  1. Póza je volná, rovná. Vdechněte nos, vydechněte delší ústa. Množství je 4-8 krát.
  2. Při vdechování zvedněte jednu ruku nahoru, zadržte dech 1-2 sekundy, vydechněte dlouho - spusťte ruku. Replay - druhou rukou nahoru. Počet opakování - 4-8.
  3. Sedět na židli zároveň ohnout nohy a ruce v kloubech. Proveďte 10-12 krát.
  4. Vdechněte nos, zadržte dech 1-2 sekundy, dlouhý výdech. Množství je 6-8 krát.

Hlavní komplex cvičení cvičení terapie pro astma, stojící: t

  1. Když se nadechnete, ruka je upevněna pod pažemi. Na výdech - výtah nahoru a dolů. 6-8 opakování.
  2. Při vdechování jsou paže zvednuty nahoru, zatímco výdech, náklon těla doleva spolu s pažemi. Vraťte se do výchozí pozice, opakujte - opačným směrem. 6-8 opakování.
  3. Vdechněte nos, když vydechujete, nakloňte tělo doprava, ruka se posouvá dolů po noze. Vraťte se do původní polohy. Opakujte - vlevo. 6-8 krát.
  4. Při inhalaci otočte pouzdro doleva se současným ředěním ramen do stran, dlaněmi nahoru. Na výdech - návrat do výchozí pozice. 6-8 opakování.
  5. Při výdechu je noha ohnutá v koleni a zvednuta na hrudník, zatímco vdechuje, spí a stojí rovně. 6-8 krát.

Cvičení jsou doplněna dýchacími a zvukovými cvičeními. Vyvinul několik typů dýchacích postupů - Strelnikova metoda, Butenko, které zlepšují ventilaci plic, zmírňují bronchospasmus. Mnozí si vyberou dechové cvičení z jógy.

Zahřát si svaly před cvičením pomáhá masáž nebo jednoduché tření hrudníku. Pravidla pro dechová cvičení:

  • neplní se v zimě;
  • zadržení dechu ne delší než 5-7 sekund;
  • Nezvyšujte zatížení doporučené lékařem.

Výsledkem dechových cvičení by nemělo být udušení a potíže s dýcháním.

Vlastnosti dýchací gymnastiky pro děti

Dechová cvičení jsou užitečná pro všechny děti a jsou nezbytná pro dítě s astmatem. Od dětství je užitečné upevnit dovednosti správného dýchání, které nejen usnadní průběh astmatu, ale také pomůže správně mluvit.

Spolu s dýchací a zvukovou gymnastikou pomáhají posilovat svaly hrudníku a dýchacích cest. Malí lidé trvají déle než měsíc, aby plně zvládli realizaci komplexu.

Hlavní rysy tříd s dětmi:

  1. Dítěti je třeba vysvětlit, proč se provádí zpoplatnění, opravit v jeho mysli, že je lepší po cvičení.
  2. Vedení třídy ve vhodnou dobu, kdy není unavený, nechce jíst ani spát.
  3. Přijďte se zajímavými tituly cvičení, podmanivým dítětem ke hře.
  4. Ujistěte se, že se nepohybuje rameny, tělo, nevytáhne zbytečné svaly a nevytáhne tváře.
  5. Učí správnou metodu dýchání řeči - krátký dech v nose, delší dech ven ústy.
  6. Cvičení se opakuje 4-6 krát, nic víc.
  7. Úkoly je třeba změnit tak, aby dítě mělo zájem.
  8. Cvičení jednodušší hrát pod skóre nebo s hudbou.
  9. Nemůžete se zapojit do respiračních cvičení s chladnou nebo všeobecnou indispozicí.

Jedním ze základních pravidel je pravidelnost tříd, je třeba najít si čas na každodenní trénink, přerušení pouze na dobu nemoci.

Před třídou je třeba připravit kousky bavlny, sklenici vody a slámy a použít je k tréninku dechu. Šikovné nástroje budou třídit, méně nudné. Dítě však musí pochopit, že se nejedná o hru, ale o vážnou záležitost, která mu usnadní dýchání.

Dechová cvičení u dětí zlepšují funkce průdušek, tvoří nosní dýchání, zlepšují metabolické procesy, zklidňují nervový systém a bojují proti deformitám páteře a hrudníku.

Zvuková gymnastika

Dechová cvičení se souběžným vyslovováním zvuků se nazývají zvuková gymnastika. Vibrace hlasivek se přenášejí do krku a dále do dýchacího systému, trénují svaly.

Pravidla zvukové gymnastiky:

  1. Inhalovat 2-3 krát kratší než výdech.
  2. Zvuky se projevují při výdechu vzduchu.
  3. Začněte třídy s výslovností samohlásek - y, e, a oh, později se připojují z, p, s, mělo by být dokončeno syčením - n, n, w.
  4. V procesu tříd se přidávají slabiky s písmeny b, p, x, d - „bahh“, „druhh“ a další.
  5. Zvuk na výdechu by měl být postupně prodlužován. Počáteční čas je 4 sekundy, můžete dosáhnout až 30 sekund.

Tyto třídy jsou vedeny krátkým zasedáním 2-3 minut několikrát denně.

Fyzikální terapie při bronchiálním astmatu učí kontrolovat stav, rozvíjí a posiluje svaly, zlepšuje ventilaci plic. Pravidelné kurzy, procházky a zvýšení celkového tónu těla. Terapeutická terapie zvyšuje stabilitu nervového systému, protože s astmatem je mnoho exacerbací spouštěno nervovým selháním.

Kombinace lékařského ošetření s fyzioterapií a výkonovou terapií činí léčbu astmatu úspěšnější. Správná volba zátěže, pravidelná tělesná a dechová cvičení pomáhají vyhnout se útokům, usnadnit průběh onemocnění.

Terapeutické cvičení při bronchiálním astmatu

Fyzikální terapie při bronchiálním astmatu je důležitou metodou obnovení a udržení normální funkce plic. Terapeutická gymnastika pomáhá dobře posílit celé tělo a tóny. Pokud pravidelně cvičíte a užíváte léky, které Vám předepsal lékař, můžete snížit četnost relapsů. V období stabilní remise a bez kontraindikací by měla být všem astmatikům předepsána speciální tělesná cvičení. Nemůžete provádět průběh cvičení se závažným srdečním nebo respiračním selháním, ani během období nachlazení, pokud se vyskytnou s teplotou nad 37,5 stupně.

Vliv fyzikální terapie na pacienta

Fyzioterapie při bronchiálním astmatu má pozitivní vliv na celé tělo pacienta. Díky pravidelnému cvičení můžete výrazně snížit množství léků. Cvičení má takový účinek na lidské tělo s astmatem:

  • mechanické dýchání je normalizováno;
  • funkce dýchacího centra jsou znatelně zlepšeny a mobilita hrudníku je obnovena;
  • lepší odvodnění průduškového stromu. Viskózní sputum se rychleji vylučuje z dýchacího systému;
  • celé tělo je tónováno, člověk se stává více vytrvalým;
  • zlepšuje emocionální stav pacienta.

Fyzikální terapie astmatu obvykle zahrnuje speciální soubor cvičení, která jsou zaměřena na posílení svalové hmoty, která je zapojena do dýchacího procesu, a posílení ventilace plic.

U pacienta s astmatem je v cvičebně umístěna sada cvičení, která je k dispozici na všech klinikách.

Výkonnostní funkce

Terapeutická gymnastika při bronchiálním astmatu může být prováděna pouze ve stadiu remise, kdy celkový stav osoby není narušen. Soubor fyzických cvičení by měl být prováděn s otevřeným okenním listem, aby se umožnil kyslík v místnosti.

Cvičení terapie je zcela kontraindikována, pokud je osoba diagnostikována s astmatickým stavem nebo se obává těžké dušnosti. K tomu obvykle dochází, pokud je dechová frekvence vyšší než 25 dechů za minutu. Je zakázáno provádět cvičení, pokud má astma 3 stupně závažnosti. Pokud je bronchiální astma velmi obtížné, měli byste před zahájením cvičení pít bronchodilatátory.

Průběh cvičení je vyvíjen individuálně na základě diagnostického vyšetření pacienta. Během vyšetření lékař zjistí závažnost onemocnění a četnost relapsů a všechna data jsou porovnána s věkem pacienta.

Před zahájením celé řady terapeutických cvičení je nutné dokončit přípravu na dva dny. Je nutné otestovat fyzické a psychické schopnosti člověka. Některá cvičení v bronchiálním astmatu zahrnují výslovnost určitých zvuků. Kombinace jednoduchých gymnastických cvičení pomůže plně určit rozsah požadovaného zásahu.

Astmatici je žádoucí kombinovat cvičení s plaváním nebo severskou chůzí. Taková fyzická aktivita aktivuje respirační funkci a zabraňuje možným recidivám.

Mechanismus vlivu zátěžové terapie na pacienta

Terapeutická léčba astmatu by měla být prováděna mimo období exacerbace, s dobrým životním stavem člověka a nepřítomností poruch oběhového systému. Gymnastický komplex v bronchiálním astmatu posiluje tělo a stabilizuje psycho-emocionální stav astmatu. Při fyzické zátěži se odstraní bronchospasmus a aktivuje se respirační proces:

  • Díky fyzikální terapii stabilizují mnoho reflexů, díky tomu se dýchání stává fyziologickým a cévy v průduškách se vrátí do normálu.
  • Cvičení, která jsou doprovázena výslovností zvuků, jsou zaměřena na prevenci rozvoje plicního emfyzému a zlepšení metabolismu těla.
  • Během cvičení se zvyšuje aktivita všech svalových skupin, což vede k uvolnění adrenalinu do krve. To má pozitivní vliv na stav astmatu.
  • Při cvičeních na svalech, které se podílejí na procesu dýchání, vzniká další zátěž, díky které může pacient předcházet astmatickým útokům v počáteční fázi a plně je ovládat.
  • Cvičení k provádění fyzioterapie lékař vybere individuálně. To bere v úvahu věk astmatu, závažnost běžných příznaků, stupeň fyzické zdatnosti osoby, jakož i zvláštnost průběhu onemocnění.
  • Fyzikální léčba astmatu se skládá ze souboru speciálních cvičení, která jsou zaměřena na celkové posílení celého těla a schopnost kontrolovat pohyblivost hrudníku.

Při cvičení by měla být věnována zvláštní pozornost cvičením zaměřeným na rozvoj diafragmatického dýchání se zvláštním rozšířeným výdechem. Řádně provedený soubor cvičení pomáhá posilovat svaly pobřišnice. Je velmi důležité kombinovat cvičení fyzikální terapie s výslovností některých zvuků. Tento přístup pomáhá posilovat svaly obličeje.

Astmatik by měl provádět fyzioterapeutická cvičení v době, kdy je někdo z jeho rodiny doma. Stojí za to připomenout, že během gymnastiky může pacient onemocnět.

Cvičení pro astmatiky

Každé cvičení může být zahájeno pouze v době prominutí. Komplex rehabilitačních cvičení je zaměřen na stabilizaci metabolických a nervových procesů, eliminaci bronchospasmu a normalizaci respiračního procesu.

Fyzioterapeutická cvičení doporučená odborníky vypadají takto:

  1. Po dobu 40 sekund pacient dýchá, zatímco stále častěji dýchá a vystupuje.
  2. V počáteční poloze jsou ruce zaťaté do pěst, pak jsou přivedeny na ramena a zhluboka nadechnuty. Poté se ruce vrátí na dno a vydechnou.
  3. Ve stoje, jedna noha je ohnutá v koleni a mírně utažená k žaludku, zatímco vydechuje hluboce. Potom se noha vrátí do původní polohy a vdechne. Během gymnastiky se střídají nohy.
  4. Ruce se táhnou před něj, dlaněmi nahoru a otočí se v každém směru. Při otáčení se hluboce nadechnou a když se vrátí do své původní polohy, vydechnou.
  5. Proveďte hluboký dech, zatímco se snažíte vytáhnout zvuk W nebo J.
  6. Pacient sedí na židli se zády a začíná provádět boční ohyby. Ruce při posouvání na nohou křesla. Při ohýbání vydechují a v počáteční poloze se nadechnou.
  7. Muž stojí, nohy od sebe, v úrovni ramen, ruce v pase a lokty od sebe. Vdechnutí by mělo být v uvolněném stavu a vydechovat při spojení loktů.
  8. Pacient stojí u židle a nadechne se, zatímco sedí na židli, kterou potřebujete vydechovat.
  9. Nohy jsou umístěny na úrovni ramen, ruce na opasek. Je nutné hluboko dýchat, ale při vdechování a vydechování nakreslete zvuky A a O.
  10. Nohy na úrovni ramen, ruce v pase. Pacient provede dopředné ohyby. V uvolněné poloze, vdechování a při ohýbání hlubokého výdechu.
  11. Pacient leží na podlaze. Když vdechujete jednu ruku, zvedne se, zatímco vydechuje. Ruce se střídají.
  12. Pacient leží na zádech. Při výdechu se jedna noha zvedne nízko, při vdechování by se měla snížit. Nohy se několikrát střídají.
  13. V sedě je nutné napínat kotníky a zároveň sevřít a uvolnit pěsti.

Školení probíhá několikrát týdně. Během cvičení musíte otevřít okno, abyste zajistili čerstvý vzduch. Délka tréninku by neměla být delší než 30 minut, všechna cvičení se opakují 5-6 krát.

Můžete provádět všechna terapeutická cvičení najednou, nebo můžete udělat několik přístupů za den, každý 2-3 cvičení.

Vlastnosti cvičení terapie u dětí

Specialisté vyvinuli několik originálních komplexů terapeutické gymnastiky pro děti. Pro všechna tato cvičení nepotřebujete speciální školení. Respirační gymnastika má pozitivní vliv na celé tělo dítěte, tóny a pomáhá zlepšit respirační funkce. Cvičení u dětí se provádí s časovým limitem. Délka výuky by neměla překročit 20 minut denně.

Astmatické záchvaty u dětí se často vyskytují s nedostatečně aktivním životním stylem. V takovém případě je patrný nedostatek oxidu uhličitého v dýchacích cestách. Buteyko dechová cvičení, která nemají prakticky žádné kontraindikace, pomohou tento stav napravit.

Vedení cvičení terapie u dětí, musíte se zaměřit na zadržení dechu, po kterém dítě by mělo dýchat klidně a povrchně. Stanovení vhodného souboru cvičení pro dítě by mělo být odborníkem s přihlédnutím nejen k věku a závažnosti onemocnění, ale také k přítomnosti komorbidit.

Pokud pravidelně a pravidelně provádíte fyzickou terapii s dítětem, astma si bude stále méně připomínat.

Bronchiální astma je vždy léčena komplexně. Využívá drogy, fyzioterapii a fyzioterapii. Komplex lékařů pro fyzioterapii si vybírá individuálně, tento přístup umožňuje snížit frekvenci útoků a zlepšit zdraví pacienta.

Bronchiální astma a fyzioterapie

Fyzikální terapie bronchiálního astmatu je jedním z důležitých způsobů obnovení a udržení funkční plicní aktivity a zlepšení celkového stavu pacienta.

Pravidelná fyzická námaha v kombinaci s lékovou terapií pomáhá snižovat četnost astmatických záchvatů a zabraňuje opakování onemocnění.

Cíle pohybové terapie

Charakteristiky terapeutického fyzického tréninku během bronchiálně-plicních onemocnění sledují následující oblasti:

  • normalizace mechanického dýchání;
  • funkční zlepšení dýchacího centra a pohyblivost v hrudníku;
  • zvýšení drenážní kapacity průdušek se zvýšenou exsudativní sekrecí;
  • všeobecný aerobní výcvik zaměřený na zlepšení fyzických vlastností;
  • normalizace emocionálního stavu pacienta.

Zpravidla se používá speciálně vyvinutá sada dechových cvičení k posílení dýchacích svalů, zvýšení ventilace plic a normalizaci drenážní funkce.

Pravidla pro cvičení

Je důležité si uvědomit, že cvičení může být prováděno pouze mimo fázi exacerbace onemocnění. Během tréninku se doporučuje otevřít otvor, čímž se zajistí přístup kyslíku.

Cvičení je kontraindikováno ve vývoji astmatického stavu, dušnosti (obvykle 25 dechů za minutu). Kromě toho nemůžete dělat gymnastiku, pokud je pacient diagnostikován s respiračním selháním 3 stupně. V případě těžkého rozvoje astmatu průdušek před tréninkem se doporučuje použití bronchodilatancií. Kombinace cvičení s plaváním nebo chůzí má pozitivní vliv.

Metoda výuky fyzikální terapie je postavena na předběžném diagnostickém vyšetření pacienta. Na základě výsledků průzkumu odhalila závažnost astmatu průdušek, četnost záchvatů s přihlédnutím k věkové kategorii pacienta.

Před aktivní zátěží je nutné provést trénink (2-3 dny), aby bylo možné otestovat fyzické a emocionální schopnosti pacienta. Dechová cvičení v bronchiálním astmatu často zahrnují zvukovou výslovnost a elementární gymnastické pohyby. Tento soubor cvičení vám umožní posoudit míru potřebného zásahu.

Mechanismus účinku cvičení terapie

Cvičení by měla probíhat v interiktálním klidu se zlepšením stavu a absencí oběhových poruch. Fyzikální terapie astmatu řeší problém posilování těla a normalizaci neuro-emocionálního procesu. Kromě toho se pomocí odměřeného cvičení aktivně odstraní bronchospasmy a obnoví se dýchání.

  • Komplex fyzických cvičení normalizuje reflexy viscerálních motorů, v důsledku čehož se snižuje rychlost dýchání a reguluje se bronchiální a cévní tonus;
  • Sonické respirační zahřívání je zaměřeno na prevenci rozvoje plicního emfyzému, stejně jako na zvýšení metabolického procesu v těle. Pod vlivem svalové aktivity se adrenalin uvolňuje do krevního oběhu, což má pozitivní vliv na celkový stav pacienta;
  • v důsledku skutečnosti, že dochází k další zátěži na svalech zapojených do dýchací činnosti, může pacient samostatně zabránit rozvoji astmatického záchvatu v počáteční fázi a dále jej kontrolovat;
  • Fyzikální terapie při bronchiálním astmatu je tvořena individuálně na základě vlastností průběhu onemocnění, věkové kategorie astmatiků, závažnosti symptomů a fyzické zdatnosti;
  • Komplex cvičení zahrnuje celkovou tonickou terapii, stejně jako dechová cvičení, která umožňují kontrolu pohyblivosti hrudníku.

Zvláštní důraz by měl být kladen na cvičení pro rozvoj diafragmatického dýchání s dlouhým dechem. Kromě toho, cvičení terapie vám umožní posílit břišní svaly. Je důležité kombinovat dechová cvičení se střídavou výslovností zvuků. To pomáhá snížit svaly obličeje.

Komplexní cvičení cvičení terapie

Cvičení terapie lze provádět pouze mezi útoky. Jeho úkolem je normalizace nervových procesů, neutralizace bronchospasmu a zavedení normálního dýchání.

Doporučená komplexní terapie:

  1. Během 30-40 sec. dýchání, které je postupně naostřeno
  2. Dlaně obou rukou jsou zaťaté v pěst a pak vdechovány do ramene. Po návratu do původní polohy se provede výdech.
  3. Jedna noha se ohýbá a táhne nahoru do oblasti břicha. Současně by měl být proveden výdech, při návratu do původní polohy by se měl člověk zhluboka nadechnout.
  1. Je nutné se otočit na stranu a zároveň natáhnout obě ruce, otočit dlaněmi. Zhluboka se nadechněte a po návratu do výchozí polohy můžete vydechovat.
  2. Doporučuje se provádět prodloužený dech se současným vyslovením zvuku "sh" a "g".
  3. V sedě se ohýbá v různých směrech. Ruce by měly sklouznout přes nohu sedadla. To je doprovázeno hlubokým dechem. V počáteční poloze je inhalován.
  4. Vdechnutí se provádí, když pacient stojí s nohama daleko od sebe, ruce by měly být na opasku a lokty by měly být odloženy stranou. Když dáte lokty dohromady, vydechnete.
  5. Pacient stojí opřený o židli. Během dřepu dochází k výdechu. Ve výchozí poloze se provádí dýchání.
  1. Nohy by měly být rozloženy na šířku ramen, dlaně by měly být položeny na pás. V tomto případě musí pacient během výdechu vyslovit zvuky „o“ a „a“.
  2. Dýchání může být kombinováno s pomalými procházkami.
  3. Nohy by měly být odděleny a dlaň umístěna v pase. V tomto případě se ohýbá s výdechem, stoupajícím (vdechováním).
  4. Když si lehnete, je třeba zvednout paži při vdechování, po svalové relaxaci paži sestupuje s výdechem.
  5. Ležící lícem nahoru během výdechu se zvedne jedna noha. Po návratu do výchozí pozice se nadechl hlubokého dechu.
  6. Sedící musí položit obě ruce na kolena. Pomalu se ohýbá a ohýbá kotník, musí být zaťaté a neohnuté ruce v pěst.

Během tréninku se doporučuje otevřít větrací otvor a zajistit tak přístup vzduchu.

Respirační gymnastika u dětí

K dnešnímu dni existuje několik unikátních komplexů respirační gymnastiky pro děti. K provádění těchto tříd nevyžadují seriózní přípravu. Tradiční dechová cvičení předepsaná dětem, stejně jako u dospělých pacientů, mohou pozitivně ovlivnit tělo. Při provádění výuky pro děti je však stanoven časový limit: procedury nelze provádět déle než 30 minut denně.

Velmi často dochází k astmatickému záchvatu, když dochází k sedavému životnímu stylu, v důsledku čehož je v plicním systému dětí nedostatek oxidu uhličitého. V tomto případě je dobrého účinku dosaženo dechovými cvičeními Buteyko, která nemají prakticky žádná omezení.

Nejpřístupnější dechová cvičení pro děti jsou považována za dechová cvičení, po kterých je nutné normalizovat respirační činnost s nejklidnějším a mělkým dýcháním. Jmenovat individuální komplex fyzikální terapie by měl být lékař, protože pouze vysoce kvalifikovaný odborník si může zvolit fyzikální terapii na základě věku dětí a komorbidit. Pomáhá snižovat astmatické záchvaty u dětí v budoucnu.

Zvuková gymnastika

Zvuková gymnastika vykazuje dostatečně dobrý výkon, když je nutné vdechnout nosem a vydechovat, zatímco vyslovuje souhlásku a samohlásky. V přípravné fázi pacient začíná lekci vyslovením samohlásek (e, y, o, a). V dalším období se používají souhláskové zvuky (s, s, p) a na závěr (u, w, w).

Zvuk na výdechu je krátce vyslovován (4-5 sekund) s postupným zvyšováním času na 30 sekund. Během výdechu se doporučuje vyslovit krátké slabiky se zvuky p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, netopýr, atd.). Zahřívání zvuku by mělo být opakováno po dobu 2-3 minut nejméně 5 krát během dne s přestávkou mezi cvičeními trvajícími 30 sekund.

Respirační cvičení v bronchiálním astmatu Buteyko a Strelnikova jsou široce používána u všech skupin pacientů. Realizace těchto technik by měla být prováděna za účasti odborného instruktora. Následně může pacient sám provádět některá cvičení.

Zvláštnosti astma bronchiale určují taktiku léčby a fyzické aktivity. Terapeutický fyzický trénink je vybrán individuálně pro každého pacienta. Tím se vyhnete nepředvídaným komplikacím a získáte nejrychlejší pozitivní efekt.

Cvičení pro bronchiální astma

Terapeutická tělesná výchova je jednou z hlavních složek léčby bronchiálního astmatu. Pravidelné třídy pomáhají pacientům snižovat četnost útoků a zlepšují celkovou pohodu.

Účinky terapeutické gymnastiky

Použití cvičení pomáhá:

  • posílit respirační svaly
  • snížení bronchiální obstrukce,
  • samočištění dýchacích cest,
  • udržení elasticity plicní tkáně,
  • prevence emfyzému,
  • zlepšení průchodnosti průdušek.

Pro dosažení konzistentních výsledků musí být gymnastika prováděna denně.

Obecná pravidla pro cvičení

  • Tělesná cvičení jsou prováděna pouze mimo exacerbace astmatu.
  • Školení se nejlépe provádí v místnosti s otevřeným oknem.
  • Fyzikální terapie je kontraindikována v astmatickém stavu, respiračním selhání 3. stupně, dechu více než 25 dechů za minutu.
  • U těžkých forem nemoci před začátkem tréninku se užívají bronchodilatátory předepsané lékařem.
  • Gymnastika je užitečná v kombinaci s terapeutickou chůzí nebo plaváním.

Způsob cvičení

Tak, že zvýšení fyzické aktivity nevyvolá astmatický záchvat, zátěž se postupně zvyšuje - od třídy ke třídě.

Začněte s gymnastikou s tzv. Úvodním obdobím, během kterého se provádějí nejjednodušší cvičení a procvičuje se správná dýchací technika. Po 5 dnech jděte do hlavního komplexu, zaměřeného na intenzivní trénink dýchacích svalů. Cvičení hlavního komplexu pokračují po celý život.

Dýchání během gymnastiky by mělo být klidné. Fáze inhale-exhale se doporučuje upravit pomocí účtu.

Úvodní komplex

  1. Posaďte se na židli, pevně opřenou o záda. Na úkor 1-2, dýchat nosem, na 3-4, výdech přes ústa pootevřený. Počet opakování je 3–6.
  2. Na úkor 1-2 se nadechněte a zvedněte jednu ruku. V 3-4, výdech, spusťte ruku. Na úkor 5-6 zadržte dech. Proveďte cvičení druhou rukou. Opakujte 3-6 krát.
  3. Přejděte na okraj židle. Dejte ruce na kolena s dlaněmi nahoru. Ohněte a rozepněte ruce a nohy současně. Počet opakování je 9–12.
  4. Znovu se vraťte na židli. Na úkor 1-2, vdechnout, na 3-6 - výdech, v 7 - držet nos a zadržet dech. Počet opakování je 4–6.
  5. Stiskněte dlaně na hrudník. Kašel se jemným šokem 2–3 krát.
  6. Položte ruce na kolena, trup mírně dopředu. Na úkor 1-2, dýchat nosem, na 3-6 - výdech přes ústa "crack". Počet opakování je 4–6.
  7. Přejděte na okraj židle. Štětce na ramenních kloubech. Jak budete vydechovat, pomalu otočte lokty dopředu, zatímco vdechujete - záda. A tak 4-6 krát.
  8. Položte ruce na švy. Při vdechnutí zvedněte ramena, na výdech níže. Proveďte 4-6 krát.
  9. Při vdechnutí by obě ruce měly být vztyčeny, na výdechu, vyslovovat dlouhý zvukový „sh-sh“, spouštějící dolů. Běh 4-6 krát. (Z hlasivek se vibrace přenášejí do průdušek, což přispívá k jejich relaxaci.)
  10. Položte ruce na kolena. Na skóre 1, vdechněte, pro 2–6, otočte ramena do zámku před hrudníkem a vydechněte, čímž vytvoříte zvuk „w“.
  11. Ruce ve švech. Na skóre 1 zvedněte obě ruce nahoru. 2-4 níže dolů se zvukem "pf-f."
  12. Posaďte se, uvolněte končetiny. Sedět takhle po dobu 1-2 minut.

Hlavní komplex

  1. Posaďte se, opřete se o opěradlo židle. Na úkor 1-2, normální dech, na 3-4, plný výdech, na 5-6, držet nos, zatímco drží dech. Počet opakování je 8–10.
  2. Stiskněte ruce na hruď. Kašel 3–4 krát krátce.
  3. Posezení na židli, provedení diafragmatického dýchání: během inhalace je maximální vyčnívat břišní svaly dopředu, zatímco vydechovat - zatáhnout. Cvičte 1 minutu.
  4. Dělejte obvyklé mělké dechy. Při výdechech vydávejte zvuky „a“, „o“ co nejdéle. Opakujte 2-3 krát.
  5. Na úkor 1-2, vdechněte a zvedněte ramena, ve 3 - výdech, relaxovat na 4-6. Opakujte 4-5 krát.
  6. Na skóre 1, vdechněte a zvedněte obě ruce nahoru, pro 2–8 - vydechněte a spusťte ruce a řekněte dlouhé „ha“. Běh 4-5 krát.
  7. Na skóre 1 - vdechněte, roztáhněte ruce na stranu. Na počet 2 - ohněte nohu. Ve 3–6 vydechněte a přitáhněte ruce k hrudi. Při 7-10 kašli. Proveďte 2-4 krát.
  8. Položte ruce na kolena, mírně se nakloňte dopředu. Proveďte membránové dýchání po dobu 1,5 minuty.
  9. Dejte kartáč na ramena. Na skóre 1–2 odbočte doprava, na 3–4 - doleva. Běh 5-6 krát.
  10. Na úkor 1-2 dýchat, dávat ruce do podpaží. Ve 3–4 vydechněte a nakloňte se dopředu a přitáhněte ruce k nohám. Na 5-8, relaxovat a vrátit se do výchozí pozice.
  11. Proveďte membránové dýchání po dobu 1,5 minuty.
  12. Na skóre 1-2, položte ruce na ramena. Na 3-4, výdech a naklonit doprava, dotýkat se podlahy pravou rukou. Na 5–6 zaujměte výchozí pozici. Proveďte cvičení v každém směru 5-6 krát.
  13. Ramena se ohýbají v loktích, aby zatlačily zaťaté pěsti na ramena. Na skóre 1, vdechněte, vydechněte po dobu 2 a zahněte doleva, narovnejte pravou ruku. Opakujte 5-10 krát v každém směru.
  14. Proveďte membránové dýchání po dobu 1–1,5 minuty.
  15. Položte ruce na židli, narovnejte nohy. Simulujte cyklistiku tak dlouho, jak je to jen možné.
  16. Položte dlaně na spodní část hrudníku. Na skóre 1–3 vydechněte a nakloňte se vpřed na 4–6, nadechněte se a vraťte se do výchozí pozice.
  17. Sedět na okraji židle, napodobovat chůze na 30-60 sekund s nohama.
  18. V počtu 1 - inhalovat, ohněte lokty. V počtu 2 - výdech a relaxaci.
  19. Opřel se v křesle a dýchejte klidně po dobu 1 minuty.

Více o léčbě bronchiálního astmatu ao tom, jak se s ním vypořádat v programu „Live is great!“:

Plná sada cvičení cvičení terapie pro bronchiální astma

Terapeutický fyzický trénink je široce používán jako metoda korekce bronchiálního astmatu s prokázanou účinností. Vlivem gymnastiky byl výraznější, cvičení komplexní cvičení předepsané pro bronchiální astma, doporučuje se provádět denně a pokud možno v kombinaci s dechovými cvičeními a masážemi.

Co je bronchiální astma?

Bronchiální astma je chronické zánětlivé onemocnění průdušek neinfekční povahy, které se projevuje záchvaty dýchavičnosti. Vývoj patologického procesu je ovlivněn velkým počtem faktorů. To je genetická predispozice a přítomnost alergií a nepříznivé faktory prostředí.

Hlavní příznaky astmatu jsou:

  • Dušnost s obtížemi vydechování;
  • Děsivé útoky;
  • Suchý nebo mokrý kašel;
  • Plicní rales;
  • Pocit přetížení hrudníku.

V případě alergické formy onemocnění se tyto příznaky objevují po kontaktu s alergenem.

Hlavním rozdílem od chronické bronchitidy je neinfekční povaha onemocnění a reverzibilita bronchiální obstrukce - překrytí lumenu průdušek způsobené edémem a obstrukcí jejich sputem. S bronchitidou proces postupuje pomalu a lumen průdušek se stále více zužuje. U astmatu, na pozadí akutního zúžení bronchiálního stromu, se vyvíjí záchvat udušení, ale po použití speciálních bronchodilatačních léků se obnoví dýchání.

Je to v souvislosti s reverzibilitou bronchiální fyzioterapie při bronchitidě a astma je poněkud odlišná.

Úkoly fyzikální terapie astmatu

Kompetentní přístup k léčbě pohybu pomáhá výrazně zlepšit kvalitu života astmatu, hlavními úkoly fyzioterapie při bronchiálním astmatu jsou:

  • Stimulace průtoku krve v bronchopulmonálním systému, zlepšení procesů výměny plynů;
  • Zvýšená elasticita plicních struktur;
  • Tréninkové svaly, které přímo zajišťují proces dýchání;
  • Reflexní regulační účinek na funkci dýchacího centra v mozku;
  • Zvýšení odolnosti dýchacího systému vůči fyzickému stresu a stresovým faktorům;
  • Zvýšení dýchacího objemu plic, díky kterému se dýchání stává efektivnějším;
  • Snížení závažnosti dušnosti způsobené uvolněním hladkých svalů ve stěnách průdušek;
  • Snížení astmatických záchvatů;
  • Usnadnění vylučování sputa;
  • Restorativní účinek na tělo a stimulace imunitního systému;
  • Zlepšení nálady a celkového psychického stavu pacienta.

Indikace a kontraindikace

U všech astmatiků je prokázáno, že fyzikální terapie je prováděna v interiktálním období. Musíte však vzít v úvahu dostupné kontraindikace:

  • Akutní infekční proces s horečkou a celkovým zhoršením zdraví;
  • Stupeň respirace III (zvýšení respirační frekvence až 25 dýchacích pohybů za minutu);
  • Riziko hemoptýzy, plicního krvácení;
  • Zhoubné novotvary;
  • Astmatický stav (dlouhodobý nepopsatelný záchvat udušení);
  • Vážné narušení srdce;
  • Výskyt bolesti při provádění základního souboru cvičení.

Pacient vždy neví o přítomnosti kontraindikací pro své třídy, takže začít trénovat je možné pouze po konzultaci s pulmonologem nebo terapeutem.

Astmatici mají zakázáno zadržovat dech ve výšce inhalace po dobu delší než 7 sekund a také vykonávat gymnastické prvky, které vyžadují namáhání.

Cvičení u dětí s bronchiálním astmatem

Hlavní problém při léčbě astmatu bronchiale u dětí spočívá v omezeném užívání léků. Proto se do popředí dostává pohybová terapie a regulace dýchání. Školení je povoleno pro děti od 3 let a mají omezení podobná dospělým.

Respirační a klasická gymnastika pro děti s bronchiálním astmatem by měla obsahovat jednodušší prvky, které se snadno provádějí, a mělo by dítě zajímat, aby měl motivaci k praxi. K tomu je žádoucí zapojit dospělé nebo jiné děti. Délka jednoho cvičení by neměla přesáhnout 20 minut, dechová cvičení - půl hodiny.

Dětská gymnastika k normalizaci dýchání zahrnuje:

  • Dýchání s postupným výdechem;
  • Zvukové efekty při vydechování: pískání, syčení, vibrace;
  • Úkoly pro krátkodobé zastavení dýchání po výdechu.

V rámci léčebného tělesného cvičení pro bronchiální astma u dětí jsou zahrnuty následující možnosti:

  1. "Vrána". Pohodlně sedí na židli s rukama nataženým na bocích, když dítě při vdechování vytáhne narovnané paže po stranách nahoru, a zatímco vydechne, vytáhne je dolů a vysloví karrr šňůrky.
  2. "Brouk". V podobné poloze dítě rozkládá rukojeti na boky, drží je v baldachýnu a šíří nohy co nejvíce. Během inhalace se tělo otočí na stranu, při výdechu se zase otočí, v tomto okamžiku dítě napodobuje bzučák létajícího brouka: "Zhzhzh."
  3. "Husy". Pořád sedí a dítě položí prsty na ramenní opasek. Vdechování, naklonění trupu rovnoběžně s podlahou, vydechování, narovnání, vyslovování "gaa" nebo "guu".
  4. "Jeřáb". Když dítě hladce vstane, sníží paže po těle, pak vdechuje, vytáhne je po stranách nahoru a vydechne, opět sníží a reprodukuje zvuk „urrr“.
  5. "Stork". Dítě položí nohy na šířku od sebe, položí ruce na boky. Během inhalace střídavě táhne ohnutýma nohama nahoru, zatímco vydechuje, položí ji na podlahu a zároveň vyslovuje „shh“.

Všechny úkoly se opakují 5krát.

V domácích studiích bylo prokázáno, že po 6–9 měsících pravidelné terapeutické terapie se u 34% dětí s astmatem podařilo zrušit hormonální léčiva, incidence virových infekcí se snížila 3,7krát, četnost záchvatů bronchiální obstrukce - 4,3, doba trvání exacerbací - 2 4, a potřeba bronchodilatačních inhalátorů - 4,7 krát.

Užitečné video-cvičení pro astma bronchiální pro děti

Metody fyzikální terapie při bronchiálním astmatu

Neléčebné terapeutické techniky zahrnují masáž, respirační tělesnou výchovu a gymnastiku pro bronchiální astma. Optimálně je provádět v následujícím pořadí: masáž - dechová cvičení - základní tělesná výchova - masáž.

Tyto techniky jsou dodatečné, ale nenahrazují základní léčbu předepsanou lékařem.

Cvičení

Fyzická aktivita u astmatiků by neměla zahrnovat pouze komplex cvičební terapie, ale také plavání, chůze, jógu a další metody normalizace práce bronchopulmonálního aparátu.

Trvání, intenzita a povaha fyzické aktivity jsou stanoveny pro každého pacienta individuálně. Chcete-li to provést, jděte na schůzku s lékařem cvičení terapie, který vybere vhodnou sadu cvičení pro bronchiální astma. Prvních několik sezení se nejlépe provádí s instruktorem, a pak si můžete cvičit sami doma.

Existují obecná pravidla pro výkonovou terapii astmatu:

  • Než začnete trénovat, opatrně provzdušněte místnost, abyste se mohli na čerstvém vzduchu dostat;
  • Zatížení, mnohonásobnost přístupů se postupně zvyšuje, pokud jsou gymnastika dobře snášena;
  • Pokud se během tréninku necítíte dobře: vzrostla dušnost, značně se zvýšila tepová frekvence, objevila se bolest na hrudi, pak by mělo být cvičení okamžitě zastaveno a informovat lékaře o zhoršení stavu;
  • Pokud je astma charakterizována těžkým průběhem, je třeba přísně měřit zátěž a před zahájením tréninku je lepší použít bronchodilatační inhalátor.

Masáže

Masáž je žádoucí dělat před a po fyzickém tréninku. To ovlivňuje svaly krku, ramenní žlázy, hrudníku, břicha - to znamená všech oblastí, které poskytují dýchací pohyby. Tato technika snižuje ztuhlost svalů hrudníku, usnadňuje dýchání a stimuluje odstranění hlenu z jejich průdušek.

Masáž je možná pomocí následujících technik:

  • Perkuse (klepání);
  • Vibromasáž;
  • Akupresura;
  • Segmentová masáž;
  • Vlastní masáž;
  • Posturální drenáž (provedení procedury v pozici, která zlepšuje tok sputa ze bronchiálního stromu).

Akupresura může být použita, pokud cítíte přístup útoku, jeho prevenci, stejně jako již vyvinuté asfyxiace jako pomoc při pomoci.

Dechová cvičení

Dechová cvičení pomáhají astmatům naučit se ovládat dýchání, předcházet nebo rychle zmírnit záchvaty a normalizovat stav dýchacího systému jako celku. Tato metoda je bezpečnější než tělesná výchova a nemá téměř žádná omezení. Zde jsou nejbezpečnější a nejúčinnější prvky respirační gymnastiky:

  1. Vdechujte a vydechujte vzduch po dobu 60 sekund, postupně zpomalujte dýchání a rozšiřujte výdech.
  2. Shromáždit plnou hruď vzduchu, vydechovat tak dlouho, jak je to možné, reprodukovat syčivé zvuky.
  3. Když vdechujete, stiskněte prsty do pěstí, vydechněte a přiveďte je na ramena.
  4. V poloze na zádech střídavě utahujte nohy, ohnuté na kolenou, na žebra, na výdechu znovu narovnávejte.
  5. Postavte se přesně, položte pravou dlaň na břišní svaly, vlevo na hrudi. Půl minuty na trénink diafragmatického dýchání: pouze žaludek by se měl pohybovat v čase s pohybem dýchání, dlaň na hrudi zůstává nepohyblivá.
  6. Pomalu nasávejte vzduch nosem, rychle a prudce vydechujte, v přerušovaných částech.

Sada cvičení

Soubor cvičení, která jsou účinná při bronchiálním astmatu, zahrnuje úkoly prováděné z různých výchozích pozic. Počet opakování se může pohybovat od 5 do 15.

  1. Pacient leží v posteli. Dýchání, tahá jednu ruku nahoru, kolmo k tělu. Při výdechu se všechny svaly paže uvolňují a pasivně padá na postel.
  2. V podobné pozici na výdechu je jedna noha vytažena nahoru, přetrvává tam pět vteřin a pak se vdechuje.
  3. V sedě, vydechování, ohýbejte trup střídavě vlevo a vpravo, zatímco ruce se pasivně pohybují po stranách. Vdechnutí, znovu narovnejte.
  4. V předchozí poloze by měly být nohy co nejvíce rozloženy na boky a ramena by měla být také přesunuta na jiné strany. Výdechem, otočením doprava a doleva celým tělem. Po 5sekundovém zpoždění vdechněte a zaujměte stejnou polohu.
  5. Pacient stojí přesně, ruce v pase, nohy na šířku od sebe. Na pozadí maximálního vypršení se pokouší spojit lokty, aniž by mu z pasu odstranil dlaně.
  6. Opírající se o zadní část židle, zpomalující squatting se provádí při výdechu. Vdechnutí - návrat do výchozí polohy.

Video - Terapeutické cvičení při bronchiálním astmatu

Cvičení v exacerbaci onemocnění

Terapeutická terapie během exacerbace onemocnění zahrnuje pouze lehkou fyzickou námahu, tréninkové prvky mohou být prováděny pouze za předpokladu uspokojivé pohody. V průměru je přípustné užívat 5 až 10 přístupů, dech by měl být vždy kratší než výdech.

  1. Břišní dýchání v poloze na zádech: když je vzduch vdechován, je břicho nafouknuté, když je vydechováno, je vtáhnuto.
  2. Sedí na nízké židli, plně vdechne, rozpřáhne ruce doprava a doleva. V procesu výdechu se ohněte a dotýkejte se podlahy konečky prstů.
  3. Z místa sezení s pažemi přinesenými do paží, natáhněte je vodorovně a vdechujte plnými prsy.
  4. V předešlé pozici, přes ruce přes hrudník, jak budete vydechovat. Vdechování, zaujměte výchozí pozici.
  5. V sedě střídavě ohýbejte nohy, pak v plantáži, pak ve směru dozadu. Vdechněte kartáčové pěsti, vydechněte, abyste se uvolnili.

Během cvičení by měli být pacienti s bronchiálním astmatem následováni přiměřenou péčí a neusilovat o provedení celého souboru cvičení v první lekci. V tomto případě je důležitý rozměr, přesnost a citlivost na jejich stav. Pokud jsou tato pravidla dodržena, existuje reálná možnost snížit četnost a závažnost exacerbací astmatu.

Cvičení pro bronchiální astma: hlavní cvičení a jejich přínosy

Bronchiální astma je chronické zánětlivé alergické onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu. V současné době uplatňují nejen lékovou terapii a metody lidového ošetření, ale i fyzioterapii a fyzikální terapii.

Soubor cvičení pro bronchiální astma pomáhá nejen snížit počet recidiv onemocnění, ale také zlepšuje celkovou pohodu a stav pacientů. Tato metoda je však účinná pouze tehdy, je-li gymnastika prováděna správně a pravidelně, proto musí mít každý člověk trpící touto nemocí cvičební techniku.

Úkoly fyzikální terapie astmatu

Fyzikální terapie tohoto onemocnění je zaměřena především na zlepšení celkového stavu dýchacího ústrojí, jakož i na snížení příznaků onemocnění během útoku. Tréninkem se zlepšuje krevní oběh a lymfatická drenáž v hrudních orgánech, stimuluje se trofická (výživa) plicní tkáně a zlepšuje se její elasticita.

Také v důsledku cvičení je obnoven normální poměr inhibice a excitace v mozkové kůře, v důsledku čehož je zlepšena fyziologická autonomní regulace dýchacích orgánů. To vede ke skutečnosti, že stres a fyzická aktivita mají menší vliv na dýchací systém a nezpůsobují bronchospasmus.

Fyzioterapie je navíc výbornou prevencí emfyzému plic - díky tréninku zvyšuje objem dýchacích cest a zlepšuje schopnost výměny plynů.

Tréninkové terapie naučí své pacienty, jak správně dýchat během útoku (prodloužená expirační technika je zvláště důležitá) - to umožňuje pacientovi cítit se mnohem lépe a snížit intenzitu dechu.

Vzhledem k tomu, že tělesná výchova pro toto onemocnění má obrovské množství pozitivních účinků, doporučuje se nejen pacientům trpícím touto nemocí, ale i osobám, které kouří nebo mají predispozici k alergickým nebo zánětlivým onemocněním horních cest dýchacích.

Jak provádět gymnastiku

Před prováděním jakýchkoliv cvičení je nutné se poradit s odborníkem. Pouze lékař může určit, kdy, s jakou intenzitou a frekvencí můžete trénovat. Lékař, předepisující fyzikální terapii, musí vzít v úvahu mnoho faktorů - věk pacienta, stadium nemoci, přítomnost komorbidit, dobu trvání onemocnění, celkový stav pacienta a jeho fyzickou zdatnost.

Nezávisle na lékařských předpisech existují obecná pravidla, která musí být vždy dodržována při provádění cvičení pro bronchiální astma:

  1. Cvičení nejlépe na ulici nebo po větrání místnosti.
  2. Můžete trénovat pouze mimo období exacerbace, kdy rychlost dýchání nepřekročí 20-25 krát za minutu.
  3. Pokud se během gymnastiky zhorší zdravotní stav - je nutné ukončit výkonovou terapii.
  4. Fyzikální terapie dává výraznější výsledek v kombinaci s atletickou chůzí a plaváním.
  5. Postupně musíte zvýšit počet přístupů a cvičení, ale pouze po svolení ošetřujícího lékaře.

Dodržování těchto požadavků neohrožuje vaše zdraví a zhoršuje průběh onemocnění.

Jak gymnastika ovlivňuje pacienta: základní mechanismy

Terapeutická gymnastika zahrnuje nejen tělesnou výchovu, ale i zvuková a dechová cvičení. Pravidelné provádění tohoto komplexu vede ke zlepšení neuro-psychologického stavu pacienta a také k posílení respiračních a oběhových orgánů.

Fyzická kultura přispívá k rozvoji svalů, a to nejen mezikožních, ale i svalů zad, břicha a bránice. To vám umožňuje normalizovat respirační proces a také zvyšuje vitální kapacitu plic.

Dechová cvičení zlepšují pružnost průdušek a plicní tkáně a jejich krevní oběh. To zase vede ke snížení edému sliznice, expanzi lumenu nejmenších průdušek a rychlé evakuaci (odstranění) hlenu, který je vylučován žlázami. To vše pomáhá člověku zmírnit zhoršení nemoci.

Zvuková dechová cvičení také zlepšují odolnost průdušek a alveolů, což vám umožní udržet vaše plíce v dobrém stavu, zabraňuje častému výskytu ataků tohoto onemocnění.

V kombinaci s lékařskou léčbou pomáhá cvičební terapie zmírnit stav pacienta a přenášet nemoc do stadia stabilní remise.

Kontraindikace pro léčbu bronchiálního astmatu

Navzdory vysoké účinnosti tréninku při bronchiálním astmatu, ne všichni pacienti mohou dělat tento druh gymnastiky.

Existuje celá řada stavů, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována:

  • závažný stav pacienta (exacerbace onemocnění, těžké dýchání);
  • hrozba plicního krvácení;
  • maligní nádory;
  • horečka;
  • výrazná bolest při cvičení;
  • závažná patologie kardiovaskulárního systému těla.

K tomu je nutná gymnastika při bronchiálním astmatu, ale neměli byste to dělat, pokud existují jasné kontraindikace. Pokud toto doporučení ignorujete - existuje vysoké riziko zhoršení vlastního stavu.

Komplexní cévní terapie při bronchiálním astmatu

Existuje celá řada cvičení, která se doporučuje provést ve fázi remise s normálním zdravotním stavem. Mezi nimi jsou:

  1. Je třeba otočit o polovinu otáčky a otevřít obě ruce, otočením dlaní nahoru. Opakovaně opakujte 12-13 krát v každém směru střídavě.
  2. Cvičení je prováděno v sedě, je nutné provádět ohyby v boku, zatímco rameno by mělo sklouznout po noze křesla. Svah by měl být doprovázen dlouhým vypršením. V počáteční poloze je nutné inhalovat hluboko a pomalu. Udělej to 15 krát.
  3. Postavte se rovně, odložte ramena od sebe, upevněte paže na úrovni pasu. Snažte se udržet lokty před vámi, vydechovat co nejvíce. Proveďte 20-26 krát.
  4. Spolehněte se na zadní straně židle a pak se musíte pomalu posadit a vydechovat. Vstaň, zhluboka se nadechni. Běh 8-10 krát.
  5. Poloha je stejná. Nechte tělo naklonit dopředu a vydechujte. Vdechněte, vraťte se do původní polohy. Opakujte 25 krát.
  6. V poloze na břiše je nutné zvednout nohu a zároveň vydechovat. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund, spusťte nohu, vdechněte. Opakujte 5-10 krát střídavě levou a pravou končetinu.
  7. Postavte se rovně, s rovným hřbetem. Chůze na místě 2-3 minuty. Na jeden trénink můžete udělat až 8 přístupů.

Další cvičení pro astma

Pokud tělo reaguje pozitivně na realizaci základního souboru cvičení, stav se nezhorší, pak za 2-3 týdny můžete přidat další zátěž. Patří mezi ně:

  1. Postavte se k gymnastické stěně, ruce položte na břevno, které je na úrovni hrudníku. Zhluboka se nadechněte, napněte svaly paže co nejvíce, vydechněte. Chcete-li 5-7 krát.
  2. Vezměte míč do ruky, udělejte hod od ramene (na výdech). Alternativně opakujte na levé a pravé ruce (6-10 krát).
  3. Vezměte si míč do rukou, zvednutý nad hlavu. Ostře hodit míč dolů, vydechovat a uvolnit ruce. Běh 10-13 krát.
  4. V pozici sezení jsou ruce natažené na loketních kloubech, uspořádané v horizontální poloze, velmi rozvedené. Nohy se ohnuly na kolenou a rozestoupily se. Zhluboka se nadechněte, otočte se stranou a vydechujte. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Musíte udělat střídavě vlevo a vpravo, 10-14 krát v každém směru.
  5. Ve stoje, ruce natažené a roztažené. Vdechnutí je doprovázeno zvednutím jedné nohy, zatímco vydechování nohy musí být uvolněné a snížené. Opakujte střídavě pro každou nohu, 7-10 krát.

Dechová cvičení pro bronchiální astma

Dechová cvičení mohou být rozdělena do dvou etap - jedna část cvičení na začátku cvičení a druhá na konci. Nejúčinnější metody respirační gymnastiky:

  1. Po dobu 1 minuty zhluboka dýchejte, zatímco rychlost dýchání by měla být stále menší a menší.
  2. Dlaně obou rukou by měly být zaťaté v pěst a pak vyneseny do ramene a zároveň vydechovat.
  3. Nohy se zase ohýbají a zatlačují na žaludek, zhluboka se nadechují. Výdech při návratu do původní polohy.
  4. Dýchejte hluboce, vydechujte co nejdéle, vyslovujte zvuky „g“ a „sh.“
  5. Proveďte ve stoje. Položte levou ruku na břicho, vpravo - na hrudi. Kontrolované dýchání po dobu 30 sekund. Při výdechu by měly být břišní svaly nataženy a napnuty.
  6. Nohy od sebe oddělují ramena a ruce v pase. Zhluboka se nadechněte, pak zadržte dech asi 3-5 sekund, pomalu vydechujte, vyslovujte zvuky „o“, „a“. Běh 10-13 krát.
  7. Narovnejte páteř s rukama opřeným o opěradlo židle nebo o příčku švédské zdi. Vdechněte co nejvíce nosem, zadržte dech, natáhněte břicho a napněte břišní svaly co nejvíce. Zůstaňte v této poloze po dobu 15-30 sekund (v závislosti na schopnostech pacienta). Hladce vydechněte, relaxujte. Provádět 1-2 krát, je povoleno dělat 3-5 přístupů na cvičení, ale s přerušeními nejméně 5 minut.

Cvičení při exacerbaci astmatu

Během období exacerbace nemoci by měla být prováděna pouze lehká gymnastika, měla by být prováděna pod dohledem lékaře, aby nedošlo k jejímu zhoršení. Odborníci v oblasti fyzikální terapie doporučují následující cvičení:

  1. Leží na zádech, pod hlavou vysoký polštář. Vdechněte, nadechněte, vydechněte, co nejvíce ho vytáhněte. Během cvičení by mělo být mírné napětí v břiše a bránice. Opakujte 5-7 krát.
  2. Sedí na židli se zády. Při vdechování nosem ohněte paže u loktů a dotýkejte se ramen. Výdech, paže zkřížené na hrudi. Běh 5-10 krát.
  3. Sedí na okraji stoličky (lepší než nízká). Široce otevřete ruce, vydechněte, vydechněte, ohněte se a dotkněte se prstů na podlaze. Opakujte 10-12 krát.
  4. V sedě se ohnuté paže vedly k ramenním kloubům. V této poloze zvedněte ruce v horizontální poloze a zhluboka nadechněte. Proveďte 5-10 krát.
  5. Sedí na okraji židle, ohnou a narovná nohu. Současně se zhluboka nadechněte a zabočte ruce do pěstí. Opakujte 15 krát.

Jaký čas je lepší zvolit pro výuku

Přiřaďte implementaci primárního souboru opatření potřebných k remisi onemocnění. Posouzení stavu pacienta, musíte se ujistit, že je připraven provést cvičení cvičení terapie.

První polovina dne je nejlepší čas na cvičení. Ideální možností je provedení cvičení 2 hodiny po lehké snídani. V žádném případě nelze zahájit fyzikální terapii ihned po jídle. Odborníci říkají, že ve prospěch jsou cvičení prováděná pod širým nebem. Pokud však taková možnost neexistuje (například v chladném období), pak stojí za to praktikovat uvnitř s oknem otevřeným pro větrání - to zajistí dostatečný přísun kyslíku.

Užitečné tipy

V souhrnu můžeme rozeznat hlavní seznam doporučení sestavených zkušenými odborníky v oblasti cvičební terapie. Pokud se budete striktně řídit pravidly tohoto seznamu, efektivita komplexu cvičení se dramaticky zvýší a počet komplikací výrazně klesne. Tato pravidla zahrnují:

  1. Musíte studovat pravidelně, nejméně 4-5 krát denně, bez přerušení léčby po dobu delší než 2-3 dny.
  2. Délka výuky by měla být od 30 do 60 minut - to je dostačující na to, aby byly všechny svaly zpracovány, dechové a zvukové cvičení.
  3. Třídy by se měly konat na čerstvém vzduchu nebo v místnosti, kde je dostatek kyslíku.
  4. Držte dech, může být pod kontrolou pouze trenéra. V tomto případě se ujistěte, že máte ruce na zadní straně křesla nebo na příčce gymnastické stěny.
  5. Výdech by měl být 2-4 krát delší než inhalace.
  6. Každý týden je třeba komplikovat a měnit cvičení. To by však mělo být prováděno postupně a pod kontrolou specialisty.
  7. Když se stav zhorší nebo se onemocnění zhorší, je nutné informovat lékaře a snížit zátěž cvičení.

Souhrnně lze říci, že komplex terapeutických zátěží při bronchiálním astmatu je vynikajícím doplňkem k lékové terapii. Pravidelná gymnastika zlepší celkové zdraví a zmírní průběh onemocnění.

Podle výsledků výzkumu bylo zjištěno, že u lidí, kteří praktikují cvičební terapii po dobu 3 měsíců, se frekvence exacerbací snížila o 40-50% a u pacientů, kteří vykonávají cvičení déle než šest měsíců, se počet relapsů snížil ze 60 na 80%. Proto, k zapojení do fyzické aktivity s nemocí je nejen možné, ale nutné.